저혈당지수1 공복혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지로 건강한 혈당 관리 시작하기 공복혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지공복혈당은 아침에 일어나 첫 식사를 하기 전, 혈액 속에 존재하는 당분의 수치를 의미합니다. 공복혈당이 높으면 당뇨병의 위험이 커지기 때문에 이를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 공복혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지를 소개하고, 이를 통해 건강한 혈당을 유지하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 통곡물 (현미, 귀리 등)통곡물은 혈당을 서서히 올리는 복합 탄수화물로, 혈당 급상승을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 현미와 귀리는 GI(혈당 지수)가 낮아 공복혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부하여 장 건강을 돕고, 배고픔을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 유용합니다.2. 시금치와 같은 녹색 잎채소시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
