2025 러닝대회 일정을 지역·대회별로 정리했습니다. 서울, 부산, 춘천 등 주요 마라톤부터 소규모 러닝 이벤트까지! 빠르게 러닝대회 일정을 확인하려면 아래 버튼을 눌러보세요.
📅 전국 주요 러닝대회 일정
2025년 러닝대회 일정이 속속 발표되며 러너들의 마음을 설레게 하고 있습니다. 이번 글에서는 서울, 부산, 춘천 등 전국 주요 마라톤과 러닝 이벤트 일정을 한눈에 볼 수 있도록 정리했습니다. 참가를 고민 중인 분들을 위해 준비물, 참가 팁까지 함께 소개하니 끝까지 읽어보세요!
서울국제마라톤 (동아마라톤)
일정: 2025년 3월 16일(일)
코스: 서울광장 → 잠실주경기장 (풀코스, 하프, 10km)
특징: 국내 최고 권위 대회, 엘리트 선수 및 동호인 참가 가능.
부산마라톤
일정: 2025년 4월 20일(일)
코스: 벡스코 → 해운대 (10km, 하프코스)
특징: 해안도로 코스로 유명, 봄바람 맞으며 달리는 매력.
춘천마라톤
일정: 2025년 10월 26일(일)
코스: 공지천운동장 → 의암호 일대 (하프, 풀코스)
특징: 단풍 속 호반마라톤, 전국 마라톤러 강추 대회.
제주러닝 페스티벌
일정: 2025년 5월 25일(일)
코스: 제주종합경기장 (5km, 10km)
특징: 가족·친구와 함께 즐기기 좋은 러닝 축제.
🏃 참가 전 알아두면 좋은 점
✅ 조기 신청 필수: 대부분 대회는 선착순 마감이므로 일정 발표 후 최대한 빨리 접수하세요.
✅ 코스 난이도 확인: 풀코스는 충분한 연습이 필요합니다. 초보자는 10km 또는 하프코스부터 도전하세요.
✅ 장비와 영양 준비: 러닝화, 시계, 보급품(에너지 젤, 물) 등 준비물은 대회 전 미리 점검하세요.
✅ 대회 전날 휴식: 충분한 수면과 가벼운 식사로 컨디션을 조절하세요.
📌 마무리
러닝대회는 단순히 달리는 행사가 아니라, 나 자신과의 약속이자 도전입니다. 처음 도전하는 초보 러너부터 기록 갱신을 노리는 베테랑까지, 2025년에는 모두가 목표를 세우고 달려보세요. 참가 정보, 접수 링크, 최신 소식은 아래 버튼을 통해 바로 확인할 수 있으니 놓치지 마세요!
2025년 러닝대회 완주를 위한 훈련법, 장비 체크리스트, 대회 당일 전략까지! 초보자부터 숙련자까지 모두에게 도움 되는 정보. 빠르게 완주 꿀팁을 확인하려면 아래 버튼을 눌러보세요.
🏋️♂️ 훈련법
✅ 10km: 주 3회, 30~40분 달리기 + 주 1회 5km 시뮬레이션 러닝. 체력보다는 리듬감, 페이스 감각이 중요합니다.
✅ 하프마라톤: 주 4~5회, 한 번에 최소 10km 이상 달리기. 주말에는 15km~18km 장거리 러닝. 하프는 훈련 기간 최소 6~8주 필요합니다.
✅ 풀코스: 주 5회 이상, 한 번에 15~20km 달리기 + 주말 30km 이상 장거리 훈련. 최소 3개월 이상 훈련 계획 필요.
🥇 대회 당일 전략
1️⃣ 출발 전: 가벼운 아침 식사, 탈수 방지를 위해 물 충분히 마시기. 스트레칭으로 몸 풀기.
2️⃣ 레이스 중: 처음 5km는 평소보다 10% 느리게 시작. 중반부는 안정 페이스, 마지막 5km에 속도 올리기.
3️⃣ 보급소 활용: 보급소에서 물·이온음료 챙기되, 에너지 젤은 본인이 준비한 걸 사용하세요. 낯선 보급식품은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
🧳 필수 장비 체크리스트
- 러닝화 (레이스용 가볍고 반발 좋은 모델)
- 시계 또는 러닝앱 (페이스 관리용)
- 에너지 젤·젤리 (하프 이상 필수)
- 모자·선글라스 (봄·여름 대회)
- 번호표 홀더 또는 핀
러닝대회는 단순히 기록 경신을 넘어, 나만의 성취감을 느낄 수 있는 특별한 경험입니다. 2025년 러닝 시즌, 여러분도 자신에게 도전해보세요! 꾸준한 준비와 계획만 있다면 누구나 완주의 기쁨을 맛볼 수 있습니다. 최신 대회 일정과 접수는 아래 버튼에서 확인할 수 있으니 지금 바로 체크해보세요.